您好，平常要形成按时排便生活习惯，有便意时务必要尽快上厕所。饮食上要注意减少脂肪的摄入量，控制热量，应减少动物性脂肪摄入。补充膳食纤维，每天多吃蔬菜水果，如香蕉，红薯。蜂蜜等。适当进行体育锻炼。口服鲜竹沥有作用。此外还可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便的。用药方面，福松聚乙二醇4000散可用于成人及8岁以上儿童（包括8岁）便秘的症状治疗。有需要的患者可就诊咨询医生。